随着标签的到来 - 假期，许多减肥机构在假期期间专门为儿童启动了减肥计划。在某些医院，将孩子带到医院进行评估的父母人数增加。 儿童的体重减轻 专注于科学的饮食 当儿童减肥时，这与他们损失了多少磅，而是关于科学饮食。 北京儿童医院临床营养系首席医师Yan Jie：我们一再强调儿童在理性饮食下减肥。他成长和成长，不强调他失败了多少磅，而是强调他正在吃科学家。在这种情况下，我们还要求您每月损失1到2公斤，而丰富不必太多。您会考虑每年1到2公斤的多少。或者，即使您不减肥并保持现状不变，您也需要每年成长五到六厘米，您还需要增长更多青春期比十厘米。 饮食科学应该是“莎丽节” 应该是“好” 那科学饮食呢？儿童应减少营养并确保营养均衡。首先，我们必须了解“食物多样性”的原则。专家建议，日至日饮食应涵盖五个主要类别：谷物，土豆，水果，肉，鸡蛋，牛奶，牛奶，大豆，坚果和脂肪。 北京儿童医院临床营养部门首席医师Yan Jie：蛋白质，蛋白质，大约300毫升的乳制品，一个鸡蛋，100克至150克肉，这是我们可以为正常生长和儿童发育提供的高质量蛋白质；蔬菜没有高限，有一个低限 - 每天至少500克，您不仅可以吃同一道菜，而且需要多种类型的蔬菜；水果需要150克至250克。 专家建议主食是主要谷物和谷物，以防止大米和面条。许多肥胖的孩子吃得很快，因此他们应该尝试将蔬菜切成更大的碎片，以增加咀嚼的困难，从而降低食物速度。 饮食饮食也非常重要：您应该先吃蔬菜，然后再吃蛋白质食品，最后吃丁香食品。在同一个时间表，尽量不要吃饭，玩或看电视。专注于食物最好是感到饥饿和饱满。 您需要观看的只是“隐形卡路里”：包括糖饮料，炸食品，糕点等。在减肥过程中应尽可能避免它们。父母可以指导孩子喝更多的水并更换新鲜的水果零食。 哪些练习更适合肥胖儿童 除了均衡饮食外，儿童的体重减轻也很重要。 锻炼处方教育者Bai jing：主要建议适合肥胖儿童的运动类型，以进行更多的耐药性运动 +有氧运动以保持中等强度。每个练习都需要矿石超过30分钟，不到60分钟，但至少应该每天两个小时。这将确保减肥的有效性和科学重量。 专家建议，对于减肥的儿童和青少年，您可以选择适合您体重的小哑铃，使上部卷发，前扁平升降机，侧面平坦升降机和隆起，并运动上肌肉力量，通过蹲下锻炼来增加肌肉力量的肌肉力量；通过卷发，腰部和背部运动来增强核心肌肉群。 体育处方bai jing：最后，您可以在适当的位置奔跑，进行一些下蹲跳动或户外打球，这样，您将进行有氧运动和抵抗运动，因此您将完全减肥。 孩子的感觉比肥胖少吗？ 如何克服心理障碍？ Ang Mgan专家提醒人们，由于体重和外观问题，肥胖儿童容易发生弱点。从心理上讲，这种形成自己身体起义的情况类型称为人体图像障碍。如何防止儿童因肥胖而变得复杂？父母应该照顾什么心理信号？ 北京儿童医院心理医学系副首席医师李素（Li Ying）：从心理学的角度来看，有一个称为“身体形象障碍”的专业术语，这意味着他觉得自己太胖和不足。与身体形状有关的自我认识会影响她的自信，自我效能，自尊，等等。 3种谨慎的节目类型 饮食损失：例如，Ang拒绝食用丁香食品，肉，甚至秘密丢弃的食物；卡路里的频繁计算是极高的热量食品。 情绪敏感：对“脂肪”和“体重”等单词的敏感或强烈反应；抑郁，烦躁，避免社交活动，例如拒绝体育课程和团体旅行。 自我贬低：经常低估您的外观，就像“我太胖了，没人喜欢我”；过度关注您的身影，重复看镜子或抱怨，并拒绝参加需要身体表现的活动，例如游泳和体格检查。 专家提醒，如果孩子表现出上述症状，父母应立即调整其干预技术：停止加强损失的主题，避免重复体重讨论，并专注于孩子的利益和爱好；强调孩子性格的优势，而不仅仅是专注于外观。如果心理问题持续存在，他们应该在当时向心理学家或心理顾问寻求帮助。 避免对儿童减肥的误解 专家教您如何做到这一点 关于儿童的体重减轻有许多不同的看法。您是否完成了从饮食到运动的一切？ 年轻的时候你很胖，但是你自然会失去w八个时候长大了？ 北京儿童医院临床营养部门首席医师Yan Jie：这一说法是不正确的，这是对体重减轻的误解。 60％至70％的肥胖儿童和青少年将继续与肥胖有关，这是肥胖的大量数据。因此，有必要开始控制儿童和青少年以减少成年人的肥胖症。 运动强度越高，孩子失去体重的速度越快？ 体育Bai Jing的处方教育家：这一说法是错误的。因为如果我们想进行科学锻炼，我们首先有一个逐渐的原理，该原理将逐渐从低强度到中等强度进入，然后在高强度下进入，高空运动很短。在大多数情况下，保持中等强度是科学和合理的。低强度可能无法有效运动，而高强度运动可能是运动损害，因此我们应该在NG合理范围内控制它。 ESPEC对于肥胖儿童而言，他们不应高强度运动，也不应进行当地运动。例如，如果您的胃大，您只能做胃，如果双腿厚，您只携带双腿。这不是丑闻。 （CCTV记者Sun Jinyanian和Cao Yu）